Sala Exotic este un Club Sportiv care se adresează tuturor celor care vor să ducă o viaţă sănătoasă, să aibă o condiţie fizică bună, să îşi crească performanţele sportive (viteza, îndemânare, rezistenţa, forţa, mobilitate şi supleţe) sau pur şi simplu, doresc să aibă un corp sănătos.

        Clubul dispune de o sală generoasă dotată cu aer condiţionat, două duşuri cu apă caldă în permanenţă, grup sanitar, vestiar şi cuşete cu cheiţe pentru lucruri personale.

Sala Exotic vă oferă următoarele activităţi sportive:

FITNESS

      Fitness-ul are multiple valenţe. Cele mai importante sunt:

                 1) menţinerea şi îmbunătăţirea sănătăţii;

                 2) tonifierea musculaturii;

                 3) pierderea kilogramelor în plus;

                 4) creşterea condiţiei fizice, etc.

      Definirea noţiunii diferă sensibil de la un autor la altul. Înţelesul este larg, iar părerile autorilor de      specialitate sunt împărţite: - unii îl consideră ca o activitate de gimnastică; - alţii spun că este o activitate cu greutăți şi la aparate; - neiniţiaţii il consideră un sport pentru sănătate. În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare a proceselor adaptative din corpul uman în urma efectuării unui efort.

     În literatura anglo-saxonă, termenul de fitness este echivalent cu condiție fizică. În consecinţă, fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul obţine o stare de bine indiferent de condiţia sa anatomică, fiziologică sau psihică. Altfel spus, fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic. În urma practicării lui obţinem o stare de bine.

Mișcarea înseamnă viața, sportul înseamnă sănătate

TAE BO

         "TOTAL AWARENESS EXCELLENT BODY OBEDIENCE" sau mai pe scurt TAE BO este un antrenament care a fost dezvoltat în anii '80 de către Billy Blanks, de 7 ori campion mondial în arte marţiale.

        Deşi pare un tip de antrenament masculin şi un sport destinat cu precădere bărbaţilor, cursul de tae-bo este adresat şi femeilor indiferent de vârstă.

        Tae Bo este o clasă de aerobic în care coregrafia este compusă în cea mai mare parte din tehnici de arte marţiale (tehnici de lovituri de braţe, picioare ) folosindu-se un fond muzical ritmat. Diversitatea mişcărilor prin varierea intesităţii ritmului de execuţie al mişcărilor, permite antrenarea tututror grupelor musculare, dar şi arderea unui număr mare de calorii.

        Tae Bo este o tehnică ce combină în mod interesant aerobicul, karate, boxul și antrenamentul cu greutăți. În SUA peste 2 milioane de oameni practică acest sport iar printre aceștia se numără și celebrități de la Hollywood. De ce a câștigat Tae-bo atât de mult teren în fața sporturilor clasice? Fiindcă este amuzant, energizant și eficient: într-o singură oră de lovit, fandat, întins și sărit pierzi de două ori mai multe calorii decât în aerobicul clasic!

Avantaje cursurilor de Tae Bo:

     - Este benefic pentru circulația sangvină, îți lucrează întreaga musculatură a corpului, stimulează producerea de endorfine (hormonul fericirii) şi este eliberator de stres.

     - Mulţi oameni afirmă că după antrenament se simt plini de energie şi chef de viaţă!

    - Este benefic pentru sistemul cardio-vascular şi într-o oră de Tae bo vei arde cam 500-800 de calorii.

TONIFIERE

        Clasele de "Tonifiere" au ca scop să aducă în cadrul antrenamentului eficiența exercițiilor de tonifierea musculaturii (picioare, abdomen, fesier) fără a renunța la beneficiile exercițiilor cardio vasculare. Obiectivele urmărite sunt acelea de definire a musculaturii și reducere a țesutului adipos din zonele predispuse formării celulitei. Exercițiile cardio moderate în asociere cu cele de tonifiere declanșează un proces eficient de îmbunătățire a aspectului pielii și reducerea celulitei.

     Plecând de la acest principiu, urmând aceste clase în asociere cu alte antrenamente de tip aerobic din cadrul programului nostru, rezultatele nu vor întarzia, cu siguranță.

   Antrenamentul de tonifiere este foarte important:

• ne ajută să obținem o musculatură tonică, fermă;
• ne ajută să slăbim;
• ne înbunătățește postura corpului.

    Un tonus muscular bun, accelerează metabolismul bazal, egal consum caloric mai mare pe toată durata zilei. Datorită acestor motive este bine să recurgeți și la antrenamentul de tonifiere de 3-4 ori pe săptămână. Pentru o femeie care dorește să slăbească și să-și remodeleze formele, antrenamentul de tonifiere trebuie să aibă o durată de 30 până la 60 de minute.

CARDIO TONE

    Clasa compusă din pași de bază caracteristici aerobicului ca prima parte încălzirea cardio care accelerează arderea grăsimilor. În cea de-a doua parte a antrenamentului se efectuează exerciții la salteluță cu scopul tonifierii musculaturii, definind în principal mușchii abdominali, fesieri, lombari și coapsele. În partea a treia, care încheie clasa, se efectuează exerciții de stretching, de relaxare și respirație.

TONE & STRECH

    Antrenamentul urmărește o modelare completă a corpului prin îmbunătațirea controlului și tonifierii musculaturii. Acest stil de antrenament se bazează pe mișcări lente ce conduc la o executare corectă a exercițiilor care au ca efect tonifierea întregului corp, (în special a zonelor cu probleme: coapse, fese, abdomen ), reducerea celulitei, îmbunătățirea circulației sanguine, dar și a posturii coloanei vertebrale.

TONE & BURN

    Așa cum ii spune și numele, antrenamentul pune accentul pe tonifierea mușchilor și arderea grăsimilor. În antrenament sunt folosite gantere, elastice, steppere, salteluțe pentru un program cât mai antrenat. Cu acest tip de antrenament reușim să dobândim energie, vitalitate, tonus și bună dispoziție, iar corpul devine mai suplu și mai ferm.

 REDĂ ENERGIE CORPULUI TAU

PILATES

      Exercițiile Pilates sunt exerciții de intindere și elasticizare lentă, cu un ritm respirator normal, realizate într-o stare de relaxare fizică, emoțională și mentală, cu un efect global regenerant și de eliminare a stresului.

    Exercițiile Pilates te ajută la:

• tonifierea întregului organism;
• dezvoltarea musculaturii;
• îmbunătățirea sănătății articulațiilor;
• îmbunătățirea circulației sangvine și prevenirea afecțiunilor cardiovasculare;
• reducerea celulitei;
• accelerarea metabolismului;
• creșterea flexibilității corpului;
• obținerea de beneficii la nivel mental, contribuind la creșterea încrederii în sine;
• o foarte bună relaxare.

    Metoda Pilates cuprinde exerciții pentru:

• tonifierea zonei abdominale, modelarea taliei;
• tonifierea bustului;
• corectarea poziției spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de sarcină și de purtarea în brațe a copilului;
• îmbunătățirea formei picioarelor, a feselor și coapselor; educarea zonei pelviene.

AEROBIC

Aerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vieții și de dobândire a unei sănătăți perfecte. Gimnastica aerobică reprezintă un complex de exerciții și mișcări care dezvoltă toate grupele musculare, având un efect benefic asupra organismului. Este accesibilă persoanelor de toate vârstele, indiferent de sex, de locație: acasă sau la sală, individual sau în grup.

    Beneficiile aerobicului

   Practica regulată a aerobicului poate avea o contribuție hotărâtoare în îmbunătățirea ratei bătăilor inimii precum și în starea mentală. Peste 20 de ani de cercetări au dovedit ca exercițiile de aerobic sunt cele mai bune fiind un antrenament complet, precum și un sport distractiv.

   Aerobicul menține inima și plămânii într-o condiție bună, vă ajută să folosiți oxigenul mai eficient, ajută la controlul greutății corporale și reduce stresul. Un program regulat de aerobic vă dă un sentiment de siguranță de sine, de a vă putea controla permanent. De asemenea, activitatea regulată la sala de aerobic vă ajută să vă relaxați mușchii încordați și determină corpul să mărească producția de endorfine (un sedativ natural), despre care se știe că au rol în crearea unei stări de bine și bună dispoziție.

    ·  reglează sistemele cardio-vascular și respirator .

    ·  reglează metabolizmul.

    ·  dezvoltă flexibilitatea și suplețea, dar în același timp puterea și rezistența.

   ·  permite dobândirea unei sănătăți excelente și bunastării fizice.

   ·  este cea mai rapidă metodă de a scăpa de celulită și de greutate în exces - puteți arde peste 800 calorii pe oră.

   ·  rezultatele sunt prompte și vizibile.

   ·  creează buna dispoziție și oferă o încărcătură emoțională pozitivă.

  ·  te face să te simți frumoasă, admirată, sigură pe tine.

STEP

     Beneficiile cursurilor de step:

- reduc impactul asupra încheieturilor, eliminând accidentările provocate de săriturile repetate și torsiunile periculoase

- introduc un ritm de execuție sănătos, potrivit atât pentru începători cât și pentru cei mai experimentați

- accentuează componența de dezvoltare a masei musculare și de întărire a articulațiilor, elemente neglijate până atunci

- oferă o slăbire rapidă într-un ritm plăcut

- tonifică musculatura șoldurilor, a picioarelor, abdomenului și contribuie la arderea celulitei

- îți întărește mușchii fesierii, fundul, coapsele și șoldurile.

- îți oferă o mobilitate de invidiat.

- te ajută să îți îmbunătățești activitatea sistemelor respirator și cardiovascular, ceea ce te va scuti pe viitor de boli de inimă.

FITBALL

Mai mult, cu ajutorul ei poți antrena toate grupele musculare și îti poți îmbunătăți echilibrul.

        Mulți oameni suferă de dureri în zona lombară și cervicală. Acest lucru se datorează în primul rand poziției greșite în care stăm. La mingea de fitball pot apela și persoanele mai în vârstă care suferă de dureri de spate.

     Beneficiile mingii de fitness:

• Este excelent pentru zona dorsală;
• Îți dă putere și îți menține tonusul muscular;
• Te simți relaxat cand te întinzi pe ea;
• Îmbunătățește echilibrul și coordonarea;
• Aceste exerciții se pot face în orice loc.

       Beneficiile fitballului:

   - este excelent pentru zona dorsală; 

   -  menține tonusul muscular; 

   -  relaxează mușchii încordați; 

   -  îmbunătățește echilibrul și coordonarea; 

   -  subțiază talia; 

   - ajută la arderea accelerată a grăsimilor.